A prática da ginástica íntima é fácil e pode ser feita diariamente.
Porém, como já dito, para iniciar no pompoarismo você precisa de treino e dedicação de forma regular para que realmente traga efeitos satisfatórios para sua saúde íntima e sua vida sexual.
Em um mês, com 10 minutos dessa atividade por dia, os primeiros efeitos já podem ser sentidos.
Veja a seguir 4 dicas ao iniciar no pompoarismo:
1. Contração
O exercício mais comum e fácil de se fazer é “segurar” para urinar e soltar. O famoso “aperta e solta”. Isso, claro, sem estar com vontade de fazer xixi, para evitar o risco de infecção (faça com a bexiga vazia).
Essa técnica inclui o movimento de contração dos músculos pélvicos. O exercício fortalecerá os músculos vaginais e promoverá uma melhor tensão vaginal.
2. Respiração
Um dos pontos essenciais de qualquer exercício é a respiração. Respirando adequadamente, você pode controlar o tempo da atividade e desenvolver um bom ritmo sem que você se canse rápido. Neste caso, é ideal inspirar pelo nariz ao contrair e expirar pela boca quando os músculos estão relaxados.
3. Acessórios
O treinamento é mais intenso com o uso de ferramentas adequadas, mas o ideal é que, ao iniciar no pompoarismo, o exercício seja feito de forma livre, sem o uso de objetos. À medida que os músculos da região pélvica aumentam a força e a potência, os objetos então podem ser inseridos.
Não é preciso ter pressa em começar a usar os acessórios, pois os benefícios para a vagina começam com treinos que fortalecem gradativamente os músculos pélvicos.
O uso de acessórios também depende da idade e condição física de cada mulher. É importante lembrar a importância do aconselhamento profissional, para melhor orientação do forma a não prejudicar sua saúde.
4. Higiene
Preste atenção à higiene, pois é muito importante, principalmente porque o canal da vagina é feita de mucosas.
As mãos devem estar sempre muito limpas e os acessórios bem lavados com higienizadores de sex toy ou água e sabão neutro.
Eles também devem ser limpos antes e depois do exercício.
E, claro, nunca compartilhe esses itens. Eles são de uso pessoal.
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