Como usar um vibrador nos exercícios de pompoarismo?

Tradicionalmente, os exercícios de pompoarismo envolvem a contração e relaxamento dos músculos pélvicos de forma consciente e controlada. No entanto, com o avanço da tecnologia, muitas pessoas têm começado a incorporar o uso do vibrador nesses exercícios para potencializar os resultados e tornar a prática ainda mais prazerosa e eficaz. Veja aqui como usar o vibrador de forma correta nos exercícios de pompoarismo.

O que é Pompoarismo?

O pompoarismo, uma antiga prática oriental, tem ganhado popularidade nos últimos anos como uma forma de fortalecer os músculos do assoalho pélvico e melhorar a saúde sexual.

Antes de explorarmos como usar um vibrador nos exercícios de pompoarismo, é importante entendermos o que é o pompoarismo e por que é benéfico praticá-lo. O pompoarismo é uma técnica milenar do oriente que consiste na contração e relaxamento dos músculos do assoalho pélvico, também conhecidos como músculos do períneo. 

Esses músculos são responsáveis por sustentar os órgãos pélvicos, incluindo a bexiga, o útero e o reto, além de desempenharem um papel fundamental na saúde sexual tanto para mulheres quanto para homens.

Geralmente, para praticar o pompoarismo, são usados como gadgets íntimos, as ben-wa que consistem em um conjunto de duas bolas com pesinhos internos para ganho de força dos anéis musculares vaginais. Além de bolinhas tailandesas que trazem 3 ou mais bolinhas sem pesinhos internos para o treino da destreza dos movimentos musculares dos anéis vaginais como o chupitar, o ordenhar, o sugar, entre outros.

Bolinhas tailandesas

A partir da década de 70, surgiram também os Exercícios de Kegel, criados pelo ginecologista californiano Arnold Kegel que utiliza cones vaginais com variados pesinhos internos para o fortalecimento de toda a musculatura pélvica.

Kit de Cones Vaginais de 20g (rosa), 32g (amarelo), 45g (marfim), 57g (verde), 70g (azul).

Benefícios do Pompoarismo

Os benefícios do pompoarismo são diversos e vão além do prazer sexual. Ao praticar regularmente os exercícios de pompoarismo, é possível:

1. Fortalecer os Músculos Pélvicos: Os exercícios de pompoarismo ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico, o que pode prevenir e tratar problemas como incontinência urinária e prolapso uterino.

2. 2. Aumentar o Prazer Sexual: Mulheres e homens que praticam pompoarismo relatam uma melhoria significativa na sensibilidade e no prazer sexual. Além disso, a prática pode ajudar as mulheres a alcançarem orgasmos mais intensos e frequentes.

3. Promover a Saúde Sexual: O pompoarismo pode ajudar a aumentar a lubrificação vaginal, melhorar a circulação sanguínea na região pélvica e até mesmo reduzir a dor durante o sexo, tornando-o uma prática benéfica para o bem-estar sexual em geral.

Como usar um vibrador nos Exercícios de Pompoarismo

O uso de vibradores nos exercícios de pompoarismo pode intensificar os resultados e adicionar uma dimensão extra de prazer à prática. Um vibrador é como se fosse o último dos desafios para uma pompoarista, visto que ao emitir vibrações e pulsações, ele tanto estimula a musculatura de forma mais potente, e ao mesmo tempo é mais resistente as contrações e movimentos dos músculos vaginas, oferecendo à praticante uma noção mais exata o nível da força e da destreza de seus anéis musculares vaginais.

Algumas professoras de pompoarismo indicam o vibrador personal para os exercícios de pompoarismo. Como possui superfície lisa, elas recomendam tanto posicioná-lo desligado na entrada da vagina para treinar o movimento de sugar, quanto de expulsar, estando a praticante nessa hora em pé, sem usar as mãos. Para treinar a destreza dos anéis elas ensinam que uma boa pompoarista será capaz de segurar esse vibrador suspenso na entrada da vagina apenas pela ponta.

Aqui estão algumas maneiras de incorporar vibradores nos exercícios de pompoarismo:

1. Escolha o Vibrador Adequado: Ao comprar vibrador online para usar nos exercícios de pompoarismo, é importante saber como escolher um vibrador que seja adequado para estimulação interna e que tenha uma forma e tamanho confortáveis para você.

Atualmente existem vibradores mais específicos para os exercícios de pompoarismo como esse vibrador de silicone que lembra o design das bem wa, porém com 12 modos de vibrações diferentes para o treino muscular vaginal.

2. Comece com Exercícios Básicos: Se você é iniciante no pompoarismo, é recomendável começar com exercícios básicos de contração e relaxamento dos músculos do assoalho pélvico antes de incorporar um vibrador. Isso ajudará você a se familiarizar com os movimentos e a desenvolver controle sobre os músculos.

3. Use o Vibrador Durante os Exercícios: Uma vez que você esteja confortável com os exercícios básicos, você pode começar a usar o vibrador durante os exercícios de pompoarismo. Insira o vibrador na vagina e experimente contrair e relaxar os músculos pélvicos em torno dele. Você pode variar a intensidade das contrações para aumentar ou diminuir a sensação de prazer.

4. Experimente Diferentes Configurações de Vibrador: Alguns vibradores com várias velocidades tem também diferentes padrões de vibração. Experimente essas nuances para descobrir qual é a mais adequada para você durante os exercícios de pompoarismo.

5. Combine com Exercícios de Respiração e Visualização: Para potencializar os resultados, você pode combinar o uso do vibrador com exercícios de respiração profunda e visualização do vibrador em frente a um espelho. Isso ajudará a aumentar a consciência corporal e a intensificar a conexão entre a mente e o corpo.

Dicas de Segurança de Vibrador para Exercitar o Pompoarismo

É importante praticar os exercícios de pompoarismo com segurança para evitar lesões e desconforto. Aqui estão algumas dicas de segurança ao usar vibradores nos exercícios de pompoarismo:

1. Use Lubrificante: Para facilitar a inserção do vibrador e garantir conforto durante os exercícios, é recomendável usar lubrificante à base de água.

2. Não Force: Nunca force a inserção do vibrador. Se sentir desconforto ou dor, pare imediatamente e tente novamente mais tarde.

3. Limpeza adequada: Certifique-se de limpar o vibrador antes e depois de cada uso para evitar a proliferação de bactérias e infecções.

4. Não exagere: Assim como qualquer outra forma de exercício, é importante não exagerar. Comece com sessões curtas e aumente gradualmente a duração e a intensidade dos exercícios conforme se sentir confortável, nunca ultrapassando mais de 5 minutos de penetração com o vibrador ligado por sessão para evitar desgaste da musculatura vaginal.

5. Consulte um profissional de saúde: Se você tiver alguma condição médica pré-existente ou estiver grávida, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar os exercícios de pompoarismo ou usar vibradores.

Seguindo essas dicas e recomendações, agora é só apertar o botão de on e se exercitar com muito mais diversão e autoconhecimento. Bom treino!