Queda de Libido… E Agora?

Sim, um estilo de vida saudável é fundamental para estar o bem-estar do corpo e da mente. 

Portanto, vale a pena se atentar a alguns fatores para aumentar a libido:

1. Diminuir o consumo de álcool – Nas mulheres, o álcool aumenta a excitação sexual, mas reduz a amplitude das contrações vaginais e da lubrificação, dificultando o orgasmo. 

Quando você bebe demais, freia a produção de ocitocina (um hormônio chamado “felicidade” e também envolvido no mecanismo de ereção e orgasmo feminino e masculino). 

A redução da ocitocina é que leva à famosa e temida anorgasmia: ausência de orgasmo para o homem e/ou para a mulher. 

2. Estimular naturalmente a produção de testosterona – A atividade física é uma das melhores maneiras de aumentar a testosterona. Descobriu-se que o exercício constante aumenta os níveis deste hormônio a longo prazo. 

Isso faz sentido porque os dois papéis principais da testosterona são construir músculos e fornecer níveis mais altos de energia, ambos usados durante o exercício.

Tradicionalmente, acredita-se que exercícios de alta intensidade aumentam mais a testosterona do que os de intensidade moderada. 

3. Mantenha um peso saudável – Alguns cientistas associaram o sobrepeso e a obesidade ao baixo desejo sexual, bem como a outros fatores associados à diminuição da fertilidade. Isto é devido a fatores hormonais, como baixa concentração de testosterona.

Algumas pessoas com excesso de peso também podem experimentar efeitos psicológicos, como menor confiança no corpo.

Logo, manter um peso corporal saudável pode melhorar o desejo sexual de uma pessoa, tanto física quanto mentalmente. 

4. Comunicação – Conversar com seu par sobre um problema sexual nunca é fácil, mas a abertura pode fazer você se sentir menos ansiosa com a situação. 

A comunicação é a chave para uma vida sexual satisfatória, portanto dialoguem sobre o que mais gostam na hora H, suas fantasias, etc. Estejam dispostos a experimentar e pensar fora da caixa. 

Lembre-se de que seu par não tem o dom de adivinhar o que te dá prazer em quatro paredes, então se expresse, e também escute o que ele tem a dizer.

5. Óleos essenciais – Vários tipos de reações químicas e neurotransmissores estão envolvidos na excitação sexual. E a aromaterapia nos oferece algumas essências naturais verdadeiramente excepcionais que estimulam os receptores nervosos e se comunicam com o cérebro por meio de neurotransmissores.

Os óleos incitam a produção de hormônios do bem-estar, relaxam o corpo e proporcionam um impulso de energia. Também melhoram a circulação sanguínea e a função sexual.

6. Investir em Sex Toys – Os brinquedos sexuais têm a única missão de proporcionar prazer. A vantagem: eles estão à nossa disposição para quando, e como quisermos. 

Além disso, esses itens ajudam enormemente homens e mulheres a descobrir o que gostam ou não, através das sensações que experimentam. 

E para os casais, o uso de sex toys é uma vantagem real. Na maioria dos casos, quando se sente a primeira monotonia sexual no casal, os brinquedos eróticos são capazes de aumentar a libido e apimentar a relação. 

7. Concentrar-se nas preliminares – Melhorar a experiência sexual pode aumentar o desejo de uma pessoa por sexo, aumentando assim sua libido. 

Em muitos casos, o casal pode ter uma melhor experiência passando mais tempo se tocando, beijando, usando brinquedos sexuais e fazendo sexo oral. 

Para as mulheres, as preliminares podem ser especialmente importantes. De acordo com alguns estudos, apenas cerca de 18% das mulheres experimentam o orgasmo apenas com a relação sexual, enquanto 33,6% relatam que a estimulação do clitóris é necessária para atingir o orgasmo.