Tópico: Andropausa
A partir de determinada idade, o corpo apresenta alterações fisiológicas naturais que podem acarretar certos desconfortos.
É o caso da menopausa nas mulheres, que indica a cessação da menstruação e uma diminuição na produção de hormônios.
Mas, você sabia que os homens também passam por essa fase?
No post de hoje, conheça a andropausa – a menopausa masculina – e esclareça todas as suas dúvidas.
O que é a Andropausa?
A andropausa é o declínio lento e progressivo na produção de hormônios sexuais masculinos: de testosterona, e outros hormônios, como diidrotestosterona (DHT), DHEA e androstenediona.
Esse processo começa após os 30 anos, quando decai de 1 a 2% ao ano, até ser reduzido pela metade aos 80 anos.
No sexo masculino, o decaimento hormonal é mais gradual do que nas mulheres, e se desenvolve ao longo do tempo, de modo que qualquer mudança física ou mental pode passar despercebida.
Principalmente nas fases iniciais – já que não ocorre nenhum evento como na mulher: o ciclo menstrual é interrompido para confirmar a menopausa.
Além disso, a andropausa não atinge necessariamente todos os homens. Estima-se que apenas 15% a 20% da população acima dos 50 anos sofram deste transtorno na prática.
E, mesmo na presença dessa síndrome, um homem pode ser perfeitamente capaz de procriar.
A nível fisiológico, mesmo com a diminuição da testosterona, a produção de esperma não é interrompida.
Causas da Andropausa
As causas da andropausa masculina estão relacionadas ao avanço da idade; mas alguns fatores contribuem mais do que outros para uma aceleração do fenômeno, incluindo:
- Doença cardíaca
- Hipertensão
- Diabetes tipo II
- Falta de exercício
- Consumo de álcool
- Fumo
- Ansiedade
- Privação de sono
- Má nutrição
Sintomas da andropausa
Os sintomas mais comuns da andropausa masculina são aqueles relacionados à esfera sexual.
Pois, a redução dos valores de testosterona pode causar uma queda na libido.
As ereções tornam-se infrequentes ou ausentes, a potência e o volume da ejaculação são reduzidos.
No entanto, as desordens decorridas não estão relacionadas apenas à esfera sexual, os distúrbios costumam afetar todo o organismo:
Sistema cardiovascular e o sistema nervoso:
- Ondas de calor
- Sudorese
- Insônia
- Nervosismo
Humor e funções cognitivas:
- Irritabilidade e fadiga
- Perda de motivação
- Pouca energia mental
- Depressão
- Autoestima reduzida
- Insegurança e facilidade de preocupação ou medo
- Redução do bem-estar geral
- Depressão
- Deficiência cognitiva (problemas de pensamento, concentração e memória)
Masculinidade
- Energia e vigor físico reduzidos
- Diminuição do tônus muscular
- Disfunções sexuais
As características físicas podem incluir:
- Redução da massa muscular
- Perda de pelos no corpo
- Obesidade abdominal
- Aumento na circunferência da cintura, pois a gordura fica mais armazenada nesse local
- Perda da massa muscular que, na maioria das vezes, se transformarão em gordura. E essa nova imagem, menos atlética, pode afetar a autoestima do homem
Muitos outros efeitos podem ser vistos no metabolismo e na química do corpo, como:
- Redução do colesterol HDL e aumento do colesterol LDL, condição que aumenta o risco de desenvolver problemas coronariano
- Aumento do percentual de gordura corporal
- Osteoporose
- Redução da quantidade de glóbulos vermelhos
Como lidar com a Andropausa?
O tratamento da andropausa envolve a terapia de reposição androgênica com testosterona e outros hormônios, visando a resolução dos sintomas relacionados a essa condição, como disfunção erétil e diminuição do desejo.
Esse tipo de terapia pode reduzir a incidência de distúrbios causados pela diminuição da testosterona.
Porém, se prolongado, pode ter efeitos negativos na saúde geral, assim como a terapia de reposição hormonal em mulheres.
Na verdade, é aconselhável, se você estiver em tratamento, fazer exames frequentes que avaliem a saúde da próstata e os níveis circulantes de hemoglobina, colesterol e testosterona.
Para manter os benefícios da terapia de reposição androgênica, minimizando seus potenciais efeitos colaterais.
Também é essencial tratar quaisquer doenças subjacentes, como diabetes, obesidade, colesterol alto, hipertensão, pois afetam a andropausa.
Por fim, para impedir uma queda drástica na testosterona, é bom cuidar da saúde, manter uma boa nutrição e ter um estilo de vida sempre saudável.
Como manter um estilo de vida saudável?
Aqui estão algumas recomendações para ajudar a preservar naturalmente seus níveis de testosterona e amortizar os sintomas da andropausa:
1. Tenha uma alimentação saudável e equilibrada
Uma alimentação balanceada certamente ajudará a minimizar alguns incômodos. Nesta fase é fundamental abandonar os maus hábitos.
À medida que envelhecemos, o corpo tende a desacelerar o metabolismo e usar menos calorias para se manter ativo, de modo que a nutrição descontrolada pode ter um impacto significativo no peso.
O ideal é redobrar os cuidados com a alimentação nessa etapa para garantir energia e disposição.
No geral, é aconselhável:
- Consumir pelo menos uma fonte de ômega-3 por dia: óleos vegetais de qualidade para temperar a salada ou peixes.
- Alimentos ricos em vitaminas do grupo B também são muito benéficos para a saúde: grãos integrais, carnes, ovos, legumes, folhas verdes, laticínios, frutas secas e sementes.
- Ingerir a maca, pois é rica em proteínas, vitamina C e ferro, tem propriedades naturalmente estimulantes da libido e do desempenho físico.
- O ginseng também deve ser consumido, porque contribui para a vitalidade do corpo graças às suas propriedades anti-fadiga e estimulantes. Melhora a circulação sanguínea e otimiza o desempenho físico e cerebral.
- Comer alimentos ricos em licopeno, betacaroteno e alfa-caroteno, como morangos, tomates e frutas vermelhas para evitar a hipertrofia da próstata (glândula aumentada), outro efeito da andropausa.
- Obtenha a dose certa de zinco, já que é um mineral essencial que tem a função de manter a saúde reprodutiva e criar um equilíbrio de hormônios, incluindo a testosterona. A deficiência de zinco também pode levar a um estado de humor alterado. O zinco é facilmente encontrado em frutos do mar, legumes, nozes, sementes e chocolate amargo.
- E não exceda no consumo de frituras e carboidratos, para prevenir problemas de sobrepeso e diabetes e colesterol.
2. Mantenha um peso saudável
Um aumento no índice de massa corporal (IMC) pode ter um impacto negativo direto na menopausa masculina. Um estudo descobriu que o excesso de peso é o fator de risco mais forte para a deficiência de testosterona em homens.
3. Reduza o consumo de álcool
O consumo excessivo de álcool afeta a produção de hormônios. Isso porque o álcool reduz os níveis do hormônio luteinizante (LH) no sangue, um dos principais hormônios que controlam o sistema reprodutivo. Produzido na glândula pituitária, o LH estimula a produção de testosterona.
4. Pratique atividade física
O exercício regular tem muitos benefícios para a saúde, desde melhorar a força muscular até reduzir o risco de doenças. Um estudo descobriu que o treinamento de resistência também pode aumentar os níveis de testosterona.
5. Tente relaxar
Situações estressantes fazem o corpo reagir, e então liberar cortisol – que tem a particularidade de diminuir a produção de testosterona e consequentemente de promover o aparecimento dos sinais da andropausa.
Para evitar esses inconvenientes, pode ser uma boa ideia praticar a meditação ou realizar exercícios de relaxamento.
6. Priorize o sono
O sono é essencial para o bom funcionamento do corpo. Além de amortizar o risco de doenças cardiovasculares e depressão, o sono também auxilia a manter os níveis de testosterona.
Pesquisas já mostraram que dormir menos de 6 horas por noite, a longo prazo, causa diminuição dos níveis de testosterona em até 15%.
Considerações finais
Enquanto a menopausa afeta todas as mulheres em algum momento da vida, a andropausa ocorre em apenas uma parcela dos homens.
E, os sintomas da menopausa masculina devem ser considerados como manifestações reversíveis. E não como um declínio no estado geral de saúde do homem, mas como uma descompensação hormonal temporária.
É importante lembrar que com hábitos saudáveis, apoio e acompanhamento profissional, quaisquer incômodos podem ser facilmente superados.
É sempre válido investir em saúde e bem-estar!
E então, gostou de saber mais sobre a menopausa masculina? Se você tiver alguma dúvida, sugestão ou quiser compartilhar sua experiência deixe nos comentários abaixo – a sua opinião é muito importante para nós – e não se esqueça de compartilhar este texto em suas redes sociais. Até a próxima.
Quer Apimentar O Seu Relacionamento?
Acesse a nossa loja em Apimentou.com.br e passeie pelos departamentos e categorias. Nós possuímos uma infinidade de produtos de diferentes marcas, modelos, estilos, funções e tamanhos que farão você pirar com tanta novidade e possibilidade.
E o site ainda possui comparador de preços de produtos e frete de diversos lojistas de todo o Brasil, para você comprar mais barato e receber mais rápido.
E o mais legal, nós estamos online no site TODOS OS DIAS, das 11h à 0h!
Estamos sempre online para atender você e tirar todas as suas dúvidas, além de lhe ajudar a comprar o melhor produto, pelo menor preço.
Não é robô que fica respondendo um monte de besteira, tirando a nossa paciência… É o nosso time de experts em produtos sensuais e eróticos para lhe dar o melhor atendimento na Apimentou!
E tudo respeitando o sigilo nas informações passadas e em sua identificação.
Basta nos chamar no chat online do site! ; )
E, oh, aqui no Blog da Apimentou nós vamos tirar todas as suas dúvidas, sobre tudo relacionado à nossa vida sexual.
Se quer saber mais sobre um determinado tema, deixe um comentário abaixo e nós vamos providenciar para você.
E você pode enviar a alguém que você queira ajudar a tirar dúvidas sobre o tema.
Todos os dias tem matéria nova no ar!
No blog ou no Canal da Apimentou no YouTube.
Deixe um comentário