Saúde Sexual. 10 Dicas Importantes!

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Tópico: saúde sexual

É fato que a cada dia que passa, a qualidade de vida e bem estar têm se tornado mais importantes nas nossas vidas, pois o estilo de vida nas cidades torna os dias corridos e cada vez mais cansativos. 

E em meio a um turbilhão de a fazeres e responsabilidades, cabe uma pergunta: como anda a vida sexual?

A vida sexual está totalmente ligada à qualidade de vida, ao bem estar físico e mental, e sua manutenção em relacionamento é de suma importância para garantir sua longevidade. 

Vários fatores podem tornar sua atividade sexual mais saudável e prazerosa. 

Confira então, 10 dicas super interessantes que separamos para você cuidar da sua saúde sexual!

1. Um bom condicionamento físico faz toda a diferença

Pratique atividades físicas diariamente. 

A respiração e circulação ficam melhores na relação sexual com um corpo que funciona bem e esses fatores interferem diretamente no prazer, na disposição sexual e outros fatores fisiológicos.

2. Cuide da alimentação

Tenha uma boa alimentação. 

Alimentos são nossa principal fonte de energia e você pode otimizar isso comendo bem… e na quantidade necessária (nem muito, nem pouco). 

Uma alimentação balanceada, saudável é peça chave para vários aspectos da sua vida. 

A alimentação leve e saudável pode influenciar muito na sua disposição sexual. 

Ingerir mais vitaminas e menos gorduras, pois as vitaminas trabalham como antioxidantes em seu corpo, enquanto a gordura age de forma contrária, podendo comprometer a ejaculação e ereções satisfatórias.

Adotar hábitos saudáveis como evitar bebidas alcoólicas, cigarro e o uso de drogas são algumas ações que cuidam da sua saúde reprodutiva.

Para os homens, a manutenção desses hábitos pode causar queda na fertilidade, impotência sexual, disfunção erétil, entre outros problemas.

Nas mulheres, pode ocasionar abortos espontâneos, má formação do feto e infertilidade.

3. Monitore a saúde hormonal

Realizar exames rotineiramente é importante para estar em dia com as deficiências hormonais do seu corpo. 

Realizar exames e avaliações de monitoramento de hormônios sexuais, dos níveis de testosterona e progesterona ajudam muito na saúde e no equilíbrio da sua vida sexual. 

Busque estar sempre em dia com essas observações e não dispense tratamento, caso haja necessidade.

4. cuide de sua higiene íntima

Cuide da higienização da região genital para que não ocorra proliferação de bactérias e fungos, pois são responsáveis por infecções, mau cheiro, corrimentos genitais. 

Lembre-se que inflamações, fimose balanopostite e câncer são doenças causadas por falta de higienização do pênis. 

Temos artigos mais completos sobre este tema aqui no blog, caso queira saber mais.

5. Se conheça

Cuide da sua autoestima. 

É muito importante que você esteja bem consigo mesmo! 

Então, esbanje cuidados com sua aparência de uma forma que lhe agrade e use roupas que te façam bem! 

Afinal, você deve estar bem para estar preparado para a relação sexual e sentir-se à vontade com seu corpo.

Conheça seu corpo, seus limites, seus prazeres e fetiches. 

O conhecimento do seu corpo pode se dar por estímulos experimentados por você mesmo. 

Na masturbação, por exemplo, ou com o uso de “brinquedos” sensuais e eróticos, que você pode adquirir em sex shops ou em nossa loja Apimentou.

Procure você mesmo suas zonas erógenas e de seu par.

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6. se ame

Se ame! 

Você não deve ser um crítico de si mesmo. 

É preciso se gostar, lembrar o que você mais admira em você e se permitir. 

Isso te deixa mais livre pra se sentir à vontade consigo mesmo e com seu par na hora da relação sexual.

Não seja um inimigo de si próprio e não transforme situações naturais em constrangedoras

Deixe acontecer, viva o momento, não transforme sua relação sexual em uma disputa consigo mesmo. 

Não busque por resultados, pois essa não é uma empreitada empregatícia ou uma prova semestral… fique à vontade, livre de cobranças e viva o momento aproveitando ao máximo.

Meditação é uma prática que colabora com a saúde ao todo e coloca em ordem o bem estar mental da pessoa. 

E pode ser muito útil para o bem estar sexual também, pois é uma parte importante do autoconhecimento.

7. Relaxe e livre-se dos preconceitos

Se livre dos preconceitos. 

O sexo é um assunto natural e não deve ser regrado. 

Então, busque se conhecer e jamais se envergonhe dos seus fetiches, fantasias e prazeres. 

Cada um sente tesão de uma forma. O prazer é de todos, mas cada um tem sua forma de sentir. 

Não deixe que tabus construídos pela sociedade conservadora te impeça de aproveitar o máximo os momento de prazer,.

Não deixe que as limitações dos outros te impeçam de gozar!

8. esteja disposto a experimentar

Não tenha medo de brincar. 

Existem inúmeras opções de brinquedos sensuais e eróticos e um grande número de produtos de diferentes funções para ajudar a esquentar a relação. 

Jogos de cartas com posições, dados sensuais, roupas e fantasias, acessórios masculinos e femininos, óleos, géis, acessórios sensoriais, vibradores filmes, musicas, enfim, o leque é enorme e estão aí pra ajudar e apimentar.

9. Foque no prazer

Não se esqueça que a ansiedade do dia a dia e o stress do trabalho podem afetar muito o seu bem estar, físico e mental e consequentemente podem atrapalhar sua vida sexual. 

Portanto, deixe seus problemas fora de casa, ou pelo menos fora da cama. 

O sexo é um momento de prazer, de esquecer outros setores da vida. 

Vale lembrar que os problemas citados acima estão ligados a problemas como ejaculação precoce e falta de ereção.

10. Dialogue com o seu par

O diálogo com seu par é essencial. 

Dê abertura para experimentar e experimente novas sensações com o seu par. 

Não tenha medo de expor suas preferências e seus limites. 

Tudo pode ser prazeroso com seu consentimento e tudo vira abuso sem ele. 

É por isso que deixar tudo claro quanto aos gostos e preferências são tão importantes.

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Conclusão

Estas dicas estão aqui com o intuito de informar e ajudar você a melhorar sua saúde sexual! 

E, claro, quanto mais você puder seguir, mais fácil se torna a jornada para conseguir otimizar esse campo em sua vida. 

Você não precisa seguir todas, e nem as tornar um manual de instruções da saúde sexual. 

O ideal é que você vá aos poucos, adequando-as no seu cotidiano para ter a cada dia, uma vida sexual melhor.

Então, gostou do post de hoje sobre saúde sexual? E se você tiver alguma dúvida, sugestão ou quiser compartilhar sua experiência deixe nos comentários abaixo.

E não se esqueça de compartilhar este texto em suas redes sociais. Até a próxima!

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Marcela Costa

Oie! Eu sou a Marcela Costa e sou expert em produtos sensuais e eróticos e estudiosa no tema sexualidade, bem-estar e saúde íntima. Nesta coluna, desenvolvo posts sobre estes temas para ajudar a todos que queiram ler e tirar suas dúvidas. Caso tenha uma dúvida ou sugestão de pauta, envie email para: [email protected], A/C. Marcela Costa, que terei prazer em responder. : )

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